محتويات تبين

آخر تحديث في مارس 24, 2024

تعد رياضة المشي لمسافات طويلة في الصحراء واحدة من أصعب الطرق, حتى الآن تجارب مجزية بإمكانك أن تأخذ, والتي يجب على الجميع تجربتها مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

في الحقيقة, أ رحلة التنزه إلى الصحراء يقدم العديد من اللوجيستية والتنظيمية التحديات المتعلقة بالسوائل, الحماية من أشعة الشمس, والتعامل مع التغيرات الشديدة في درجات الحرارة بين النهار والليل.

قبل بداية رحلتك, من المهم إحضار كل ما يلزم معك معدات المشي في الصحراء واتباع بعض النصائح الاحترازية التي ستضمن لك ارتفاع الصحراء بسلاسة قدر الإمكان.

أقل, كل ما تحتاج إلى معرفته من أجل الاستعداد لمغامرتك الصحراوية القادمة.

كجزء من برنامج شركاء Amazon Associate و eBay, نحن نكسب من عمليات الشراء المؤهلة.

رجل يمشي في الصحراء
التنزه في الصحراء.

نصائح للتنزه في الصحراء

1. تحقق من الطقس المحلي

يمكن أن تتغير الأحوال الجوية في الصحراء بشكل كبير وسريع للغاية.

حتى في الصحراء الحارة, الفيضانات المفاجئة والعواصف الرعدية شائعة جدًا, وخصوصا في الليل.

تأكد من التخطيط لرحلتك وفقًا لذلك وراقب توقعات الطقس قبل أيام قليلة من مغادرتك.

هناك أربعة أنواع رئيسية من الصحاري: الحار, بارد, شبه قاحلة, والساحلية.

السمة الوحيدة القاسم المشترك بين جميع الصحاري هو أنها جافة جدًا مع هطول أمطار قليلة أو معدومة, بخلاف ذلك, تختلف من حيث الفصول, نطاقات درجات الحرارة والحياة البرية.


2. احم نفسك من شمس الصحراء الحارقة

الشمس في الصحراء أقوى من أي مكان آخر, بسبب قلة الغطاء النباتي والظل, ولأن أشعة الشمس تنعكس على الرمال.

لا داعي لقوله, من المهم اتخاذ بعض الإجراءات لحماية نفسك من شمس الصحراء الحارقة:

  1. تغطية من الرأس إلى أخمص القدمين, ترك أقل قدر ممكن من الجلد مكشوفًا
  2. يتقدم واقي من الشمس قوي كل ساعتين أو نحو ذلك
  3. يرتدي نظارات الصحراء, لأن الشمس يمكن أن تضر عينيك أيضًا

SPF 100 بنانا بوت سبورت ألترا

SPF 100 نيوتروجينا الترا شير دراي تاتش

SPF 100 لاروش بوزيه أنثيليوس

SPF 110 نيوتروجينا ايج شيلد
اقرأ أكثر: أفضل واقي شمسي للصحراء
أفضل نظارات الميزانية

SUNGAIT خفيفة الوزن للغاية مستطيلة الاستقطاب النظارات الشمسية UV400 حماية

النظارات الشمسية SUNGAIT المستقطبة
أفضل مصمم
نظارات

نظارات شمسية مصنوعة يدويا من الخشب مع عدسات مستقطبة UV400 & معابد الربيع

نظارات شمسية مصنوعة يدويًا مصنوعة من الخشب
نظارات عالية الجودة

نظارات BNUS للرجال & النساء, عدسة زجاجية مستقطبة, دليل على الخدش معكوسة اللون

نظارات BNUS
أفضل نظارات الأطفال

ACBLUCE Kids Polarized Sports Sunglasses TPEE إطار مرن مع حزام قابل للتعديل للأولاد والبنات 5-13

ACBLUCE Kids النظارات الشمسية المستقطبة
اقرأ أكثر: أفضل النظارات الشمسية للصحراء

3. أحضر كمية من الماء أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه

ما هي كمية المياه التي يجب أن تجلبها للصحراء?

من الناحية المثالية, عند التنزه في الصحراء يجب عليك إحضاره 2 إلى 6 كوارت (10 إلى 20 كؤوس) من الماء معك للرحلات اليومية, واحتفظ أيضًا بجالون آخر (4 لترات) كاحتياطي في سيارتك.

من الجيد أيضًا أن يكون لديك بعض مصادر المنحل بالكهرباء في شكل مشروبات رياضية أو ماء جوز الهند لتجديد الأملاح والمعادن التي تفقد التعرق.

أ زجاجة ماء تنقية يمكن أن تساعدك على جمع المياه من الجداول أو النوافير, لا تشرب أبدًا الماء الذي تجده في الصحراء دون تصفيته أو غليه أولاً.


4. كن مستعدًا للانخفاضات المفاجئة في درجة الحرارة

حتى لو كنت مسافرًا إلى صحراء حارة, إذا كنت تخطط لقضاء فترات طويلة هناك فسيتعين عليك التعامل معها انخفاض حاد في درجة الحرارة في الليل.

لهذا السبب فمن المستحسن لباس ذو طبقات ودائما يكون السترة التي يمكنك وضعها في الليل وفي حالة المطر.

إذا كنت كذلك التخييم في الصحراء, ثم ستحتاج أيضًا إلى اختيار ملف خيمة الصحراء و حقيبة النوم لإبقائك دافئًا في الليل.


5. احزم بعض الوجبات الخفيفة

عندما تكون الشمس حارقة والحرارة لا تطاق, من السهل أن تنسى تناول الطعام.

حتى لو لم تكن جائعا, تحتاج إلى استعادة طاقاتك.

عند التخييم في الصحراء, تاكد من أحضر معك الأطعمة التي لن تفسد بسهولة وهذا لن يجعلك أكثر عطشًا.

الوجبات الخفيفة المثالية للتنزه في الصحراء هي المكسرات غير المملحة, فواكه مجففة, لحوم البقر مجفف, معلبات, رامين فوري, المفرقعات ودقيق الشوفان.


معدات المشي في الصحراء

على ما يرام, لذا كنت تخطط للسفر عبر الصحراء وتتساءل عن نوع المعدات التي تحتاجها.

لتبدأ, تأكد أنك علية ملابس خفيفة الوزن وقابلة للتنفس, و أ قبعة عريضة الحواف لتحمي نفسك من أشعة الشمس الحارقة.

وبالطبع, لا تنسى إحضار بعض أحذية قوية يمكنها التعامل مع التضاريس الوعرة.

البقاء رطبًا أمر أساسي في الصحراء, حزمة حتى إمدادات صلبة من الماء والمشروبات المنحل بالكهرباء.

ستحتاج أيضًا إلى إحضار ملف جهاز GPS, جيدة التجهيز حقيبة إسعاف أولي, ووسيلة اتصال في حالة حدوث أي طوارئ غير متوقعة.

أقل, قائمة إكسسوارات ستجعل رحلتك إلى الصحراء أسهل:

  • حقيبة ظهر بخزان ترطيب - سيسمح لك ذلك بجلب أكبر قدر ممكن من الماء معك
  • تنقية الماء دورق - إذا وجدت ماء في الصحراء, يجب التأكد من قتل جميع البكتيريا قبل شربها, لذا ضع في اعتبارك إحضار جهاز أو أقراص لتنقية المياه معك.
  • مبرد مياه - لتحافظ على برودة مشروباتك في الحرارة.
  • جوارب ميرينو و الجراميق الصحراء - لحماية ساقيك وقدميك من الرمال الساخنة, حطام, وتمتص الرطوبة من العرق لتظل مرتاحًا في الحرارة.
  • علبة الاسعافات الأولية - احزم حقيبة إسعافات أولية صغيرة مع لوازم مثل الضمادات, مناديل مطهرة, وتسكين الآلام في حالة الإصابات الطفيفة أو الطوارئ. قد ترغب في تضمين مجموعة أدوات لدغة الثعبان حسب الموقع.

رجل يرتدي ملابس الصحراء في نزهة في الصحراء الكبرى
تتضمن معدات المشي في الصحراء ملابس طويلة الأكمام لتوفير أقصى حماية من أشعة الشمس.

ملابس التنزه الصحراوية

في بيئة صحراوية حارة مع عدم وجود مأوى من أشعة الشمس الحارقة ، من الضروري أن تغطي نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين, تفضيل القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة وتجنب ارتداء التيشيرتات, بلايز وسراويل قصيرة للدبابات.

قل نعم ل أحذية تنس مغلقة أو أحذية الصحراء, لا للصنادل والشباشب (وبالتأكيد لا تمشي حافي القدمين في الصحراء).

أ قبعة الشمس أو الحجاب (مثل شماغ الصحراء) سيضمن أيضًا حصولك على الحماية الكاملة لرأسك, الرقبة والكتفين.

هذا يعني أنه من المهم بشكل خاص أن تغطي ملابسك الصحراوية كل شبر من جسمك, و هناك UPF 50+ ملابس الحماية من الشمس المصممة لهذا الغرض فقط.


قمصان

ال أفضل القمصان للتنزه في الصحراء طويلة الأكمام, وزن خفيف, وتقدم حماية من أشعة الشمس UPF50 +.

يفضل معظم الناس اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة, بالرغم من هناك جدل حول ما إذا كان نوع اللون الذي ترتديه في الصحراء يحدث فرقًا بالفعل.



تي شيرت نسائي بأكمام طويلة + UPF50 للحماية من الأشعة فوق البنفسجية


بخار ملابس الرجال في الهواء الطلق UPF 50+ فانلة بكم طويل


Coolibar UPF 50+ قميص الأمواج طويل الأكمام من Sandshark للأطفال - واقي من الشمس
تصفح المزيد من قمصان UPF50 + للتنزه في الصحراء

بنطال

تغطية الجزء العلوي من جسمك لا يكفي, يوصى أيضًا بـ ارتداء السراويل الطويلة والسراويل في الصحراء.

ال أفضل السراويل للتنزه في الصحراء هي فترة طويلة, خفيفة, و UPF50 +. تجنبي ارتداء السراويل القصيرة وإلا فسوف تحرقين ساقيك.



بنطال قابل للتمدد للرجال من Little Donkey Andy, سحاب سريع الجفاف للمشي لمسافات طويلة, حماية للأشعة الفوق بنفسجية, وزن خفيف


سروال Capris للتنزه للسيدات من Butrends في الهواء الطلق بجيوب بسحاب للتمرين والسفر


سروال CQR Kids Youth للتنزه, UPF 50+ سروال قابل للتحويل سريع الجفاف, سروال التخييم في الهواء الطلق
تصفح المزيد من البناطيل والسراويل للتنزه في الصحراء

السترة

يلزم ارتداء سترة خفيفة في الصباح الباكر وفي المساء في الصحراء عندما تنخفض درجة الحرارة. تعد حماية UPF إضافة رائعة ولكنها ليست ضرورية في هذه الحالة حيث من غير المحتمل أن ترتدي السترة خلال ساعات الذروة من الشمس.

ريح, العواصف الرملية والأمطار المفاجئة ومع ذلك يمكن أن تصبح مشكلة في الليل, وتميل إلى الظهور فجأة, لذلك من المهم أن يكون لديك سترة في متناول اليد في جميع الأوقات.


سترة الغولف الأصلية مانعة لتسرب الماء (سترة واقية للرجال)

مانعة لتسرب الماء خمر إمرأة المطر المعطف سترة

UPF بليف للأطفال 50+ سترة واقية من الشمس قميص تبريد مقنعين مع جيوب لأداء المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق
تصفح المزيد من سترات الصحراء

أحذية

عند التنزه في الصحراء ، يوصى دائمًا بارتداء أحذية تنس مغلقة من الأمام من أجل حماية قدميك من حرق الرمال والحطام.

ال أفضل أحذية المشي في الصحراء خفيفة الوزن, متين, والتعرق.

Oboz Sawtooth II Low B-Dry

Oboz Sawtooth II Low B-Dry
هوكا ون واحد كليفتون 7

هوكا ون وان كليفتون 7
أحذية زيرو Terraflex
حذاء زيرو بيرفوت Terraflex
اقرأ أكثر: أفضل أحذية للتنزه في الصحراء

أحذية

تعتبر أحذية الصحراء مثالية للتضاريس الأكثر تحديًا التي قد تواجهها أثناء رحلتك الاستكشافية, ومطلوبة بشكل خاص إذا كنت مسافرًا إلى أ صحراء صخرية أو كانيون في الولايات المتحدة.


حذاء المشي لمسافات طويلة غير المعزول من Kenetrek Desert Guide

حذاء BLACKHAWK Desert Ops, ذئب امريكى - كايوتى

DANNER MANUFACTURING حذاء عمل Bull Run Moc Toe

VIVOBAREFOOT Gobi III Eco
اقرأ أكثر: أفضل أحذية المشي لمسافات طويلة في الصحراء

جوارب

ال أفضل الجوارب للتنزه في الصحراء مصنوعة من صوف ميرينو, نوع خاص من المواد التي تعتبر جيدة بشكل خاص في امتصاص الرطوبة من العرق والحفاظ على قدميك منتعشة.

شئ متعارف عليه, أعلى نسبة صوف ميرينو, الافضل.

تحتوي هذه الصورة على سمة نص بديل فارغة; اسم الملف الخاص به هو image-39.png


75% جوارب صوف ميرينو
تحتوي هذه الصورة على سمة نص بديل فارغة; اسم الملف الخاص به هو image-34.png

66% جوارب صوف ميرينو

تحتوي هذه الصورة على سمة نص بديل فارغة; اسم الملف الخاص به هو image-46.png


40% جوارب صوف ميرينو
اقرأ أكثر: أفضل الجوارب للصحراء

الجراميق

عند التنزه في الصحراء, توفر الجراميق طبقة إضافية من الحماية ضد الصخور, حطام, لدغات الثعابين ولسعات العقارب.

اعتمادًا على المكان الذي تذهب إليه ومدى مغامرتك, قد تحتاجهم أم لا.

الجراميق الصحراوية لمستكشفي الكثبان الرملية
بحث في الهواء الطلق Bugout الجراميق

السلاحف جلد الأفعى أرمور الجراميق


Kahtoola INSTAgaiter منخفض
أفضل الجراميق الصحراء
البحوث في الهواء الطلق روكي ماونتن لوو جايتيرس
اقرأ أكثر: أفضل الجراميق الصحراء

قبعة

قبعات الشمس مثالية للتنزه في الصحراء لأنها صُنعت خصيصًا لـ تقدم أقصى قدر من الحماية ضد أشعة الشمس ومصنوعة من الوزن الخفيف, مواد قابلة للتنفس.


قبعة شمس سومبريوليه للبحوث في الهواء الطلق

كولومبيا بورا بورا بوني للبالغين من الجنسين

بنما جاك مش ولي العهد سفاري قبعة الشمس
اقرأ أكثر: أفضل قبعة للتنزه في الصحراء

وشاح

شماغ صحراوي أو كوفية مفيدة للحماية من أشعة الشمس وكذلك العواصف الرملية والرياح.

ارتديها على شكل باندانا واستخدميها لتغطية فمك وأنفك إذا كان الطقس عاصفًا بشكل خاص.

تحتوي هذه الصورة على سمة نص بديل فارغة; اسم الملف الخاص به هو image-56.png
100% شماغ قطن
تحتوي هذه الصورة على سمة نص بديل فارغة; اسم الملف الخاص به هو image-58.png



100% كوفية قطنية
تحتوي هذه الصورة على سمة نص بديل فارغة; اسم الملف الخاص به هو image-57.png

شماغ من مزيج القطن / البوليستر
تصفح المزيد من الأوشحة الصحراوية

المشي في الصحراء & قائمة مراجعة أساسيات التخييم


أفضل وجهات المشي لمسافات طويلة في الصحراء في الولايات المتحدة

حديقة جوشوا تري الوطنية, كاليفورنيا

حديقة جوشوا تري الوطنية, كاليفورنيا هي جنة المتنزهين, بأكثر من 400 أميال من المسارات للاستكشاف.

الحديقة هي موطن لمجموعة متنوعة من المناظر الطبيعية, بما في ذلك أشجار جوشوا الشاهقة, الجبال الوعرة, والغسل الرملي.

تشمل بعض الرحلات الأكثر شعبية في الحديقة طريق Hidden Valley Trail, مسار حديقة تشولا الصبار, ومسار جبل ريان.

حديقة وادي الموت الوطنية, كاليفورنيا ونيفادا

حديقة وادي الموت الوطنية, تقع في كاليفورنيا ونيفادا, تقدم تجربة صحراوية من عالم آخر بمسطحاتها الملحية الشاسعة, الكثبان الرملية, والوديان الملونة.

يمكن لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة استكشاف مسارات فريدة مثل Golden Canyon Trail, الكثبان الرملية المسطحة المسكيت, ومسطحات الملح في حوض بادووتر. من المهم أن تكون مستعدًا بكمية كبيرة من الماء والحماية المناسبة من أشعة الشمس بسبب الحرارة الشديدة في الحديقة.

منتزه غراند كانيون الوطني, أريزونا

تشتهر حديقة جراند كانيون الوطنية في أريزونا بمناظرها الخلابة, ولكنها توفر أيضًا فرصًا استثنائية للمشي لمسافات طويلة في الصحراء.

يمكن لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة الاختيار من بين مجموعة متنوعة من المسارات, تتراوح من المشي السهل على طول الحافة إلى الرحلات الصعبة في أعماق الوادي.

تشمل الرحلات الشهيرة مسار Bright Angel Trail, مسار جنوب كايباب, والمشي لمسافات طويلة من الحافة إلى الحافة للمغامرين الأكثر خبرة.

حديقة الأقواس الوطنية, يوتا

تعرض حديقة الأقواس الوطنية في ولاية يوتا جمال الصحراء بأكثر من 2,000 أقواس من الحجر الرملي الطبيعي وتكوينات صخرية فريدة من نوعها.

يمكن لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة استكشاف المسارات التي تؤدي إلى معالم بارزة مثل Delicate Arch, قوس المناظر الطبيعية, والقوس المزدوج.

توفر الحديقة مجموعة من الرحلات لجميع مستويات المهارة, من المشي لمسافات قصيرة إلى أطول, المزيد من الرحلات الشاقة عبر المناظر الطبيعية الصحراوية المذهلة.

حديقة صهيون الوطنية, يوتا

تشتهر حديقة صهيون الوطنية في ولاية يوتا بمنحدراتها الشاهقة من الحجر الرملي وأخاديدها الضيقة, توفير تجربة مثيرة ومغامرة للمشي لمسافات طويلة في الصحراء.

يمكن لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة الاختيار من بين مجموعة متنوعة من المسارات, بما في ذلك طريق Angels Landing Trail الشهير, الضيقات, ونقطة المراقبة.

إن تضاريس الحديقة المتنوعة ومناظرها الخلابة تجعلها وجهة لا بد من زيارتها لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة في الصحراء.

حديقة ساجوارو الوطنية, أريزونا

حديقة ساجوارو الوطنية, تقع في أريزونا, هي موطن لصبار الساجوارو الشهير, تقدم تجربة فريدة من نوعها للمشي لمسافات طويلة في الصحراء.

تتميز الحديقة بمسارات ذات مناظر خلابة تتيح للزوار استكشاف صحراء سونوران والتعرف على الحياة البرية المتنوعة.

توفر رحلات المشي لمسافات طويلة مثل مسار اكتشاف الصحراء وحلقة غابة الصبار فرصًا لتقدير الجمال الطبيعي للمنتزه والتعرف على النظام البيئي الصحراوي..

حديقة وايت ساندز الوطنية, المكسيك جديدة

تعد حديقة وايت ساندز الوطنية في نيو مكسيكو وجهة ساحرة بمساحاتها الشاسعة من الكثبان الرملية الجبسية البيضاء..

يمكن لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة الشروع في طريق Alkali Flat Trail, رحلة صعبة تأخذهم عبر قلب الكثبان الرملية, مما يسمح بتجربة غامرة في هذه المناظر الطبيعية الصحراوية الفريدة.

توفر الحديقة أيضًا جولات المشي لمسافات طويلة عند غروب الشمس بقيادة الحارس, توفير مناظر خلابة مع غروب الشمس فوق الرمال البيضاء.


الأسئلة الشائعة حول رياضة المشي لمسافات طويلة في الصحراء

ما هي أفضل أوقات السنة للتنزه في الصحراء في الولايات المتحدة؟?

أفضل أوقات السنة للمشي لمسافات طويلة في الصحراء في الولايات المتحدة هي الربيع والخريف.

خلال فصل الربيع, الطقس معتدل, والمناظر الطبيعية الصحراوية تنبض بالحياة مع أزهار برية نابضة بالحياة.

يوفر الخريف أيضًا درجات حرارة ممتعة وتجربة أكثر هدوءًا للمشي لمسافات طويلة مع عدد أقل من الحشود.

ما هي بعض مسارات المشي لمسافات طويلة الصحراوية الأكثر شعبية في الولايات المتحدة?

تشمل بعض مسارات المشي لمسافات طويلة الصحراوية الأكثر شهرة في الولايات المتحدة مسار Badwater Basin Trail في منتزه Death Valley الوطني, مسار الوادي المخفي في حديقة جوشوا تري الوطنية, مسار القوس الدقيق في حديقة الأقواس الوطنية, مسار قوس ميسا في حديقة كانيونلاندز الوطنية, ومسار جنوب كايباب في منتزه جراند كانيون الوطني.

تعرض هذه المسارات الجمال الفريد للبيئات الصحراوية, من المسطحات الملحية والمناظر الطبيعية الصخرية إلى الأقواس الشهيرة والأودية الخلابة.

ما هي بعض مخاطر التنزه في الصحراء؟?

بعض مخاطر المشي لمسافات طويلة في الصحراء تشمل ضربة الشمس, تجفيف, ضربة شمس, لدغات الثعابين, والعواصف الرملية.

يمكن أن تكون ضربة الشمس حالة مهددة للحياة وتتميز بارتفاع درجة الحرارة, ارتباك, والمضبوطات.

الجفاف يشكل خطرا كبيرا, لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء وتجديد الشوارد الكهربائية.

تعد حماية بشرتك من شمس الصحراء الشديدة أمرًا ضروريًا لمنع حروق الشمس المؤلمة والأضرار المحتملة على المدى الطويل.

كن حذرًا من الثعابين السامة واطلب الرعاية الطبية الفورية في حالة عضها.

العواصف الرملية يمكن أن تضعف الرؤية وتسبب صعوبات في التنفس, لذا فإن العثور على مأوى حتى يمر أمر بالغ الأهمية.

ما هي المعدات الضرورية للمشي في الصحراء?

بعض المعدات الأساسية للمشي لمسافات طويلة في الصحراء تشمل أحذية المشي لمسافات طويلة, الحماية من أشعة الشمس, إمدادات المياه وافرة, وجبات خفيفة مغذية, مجموعة الإسعافات الأولية, وأدوات الملاحة.

توفر أحذية المشي لمسافات طويلة القوية دعمًا للكاحل وقوة الجر على التضاريس الصحراوية المتنوعة.

كريم واقي من الشمس, قبعة, والنظارات الشمسية تحميك من أشعة الشمس الشديدة.

احمل كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا, حتى لو لم تشعر بالعطش.

توفر الوجبات الخفيفة المغذية الطاقة أثناء التنزه.

تساعد مجموعة الإسعافات الأولية المجهزة جيدًا في إدارة الإصابات الطفيفة.

بالإضافة إلى ذلك, يمكن أن يساعدك حمل خريطة وبوصلة أو استخدام جهاز تحديد المواقع (GPS) على التنقل عبر المسارات الصحراوية بدقة.

ما هي بعض النصائح للتنزه في الصحراء?

فيما يلي بعض النصائح الخاصة بالمشي لمسافات طويلة في الصحراء التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • ابدأ في الصباح الباكر عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
  • خذ فترات راحة متكررة للراحة, هيدرات, ومنع المشاكل المتعلقة بالحرارة.
  • ابق على المسارات المحددة لتجنب الضياع في مساحة الصحراء الشاسعة.
  • كن على دراية بما يحيط بك واحترس من الحياة البرية الصحراوية مثل الثعابين والعقارب.
  • احزمي كمية إضافية من الماء, غذاء, والعتاد في حالات الطوارئ, وإبلاغ شخص ما عن خطط المشي لمسافات طويلة الخاصة بك.

اترك رد