Naposledy aktualizováno v prosinci 27, 2023
Chůze po měkkém písku má řadu zdravotních výhod, protože zlepšuje průtok krve, uvolňuje endorfiny a snižuje stres, dodává pocit klidu a nabízí relaxační účinek.
navíc, plážová chůze také umožňuje skvělé kardio cvičení a efektivnější při spalování kalorií než běžná chůze, a tudíž skvělý nástroj pro hubnutí.
Ať už za dobrodružstvím trekking v poušti nebo prostě jen procházka po pláži, existuje mnoho důvodů, proč jít chůze po písku.
Zdravotní přínosy chůze po písku
Chůze po písku má řadu zdravotních výhod, které mohou pozitivně přispět k vaší fyzické i duševní pohodě:
Pomáhá stimulovat krevní oběh
The action of water on the legs facilitates the rise of the blood to the heart, zlepšení krevního oběhu a okysličení samotné krve.
Navíc, noha bez boty se může volně pohybovat přirozeně a bez omezení, čímž se rovnováha zdokonaluje.
Zlepší vaši náladu
Walking with the sound of the sea helps to clear the mind of thoughts, snižuje stres, uvolňuje napětí a uvolňuje.
The rhythmic sound of the waves and the soothing sensation of sand beneath your feet have a calming effect on the mind, promoting a sense of peace and tranquility.
Zvýšený příjem vitaminu D
During the walk you are exposed to the sun’s rays and our body needs this vitamin, který je nezbytný pro posílení kostí.
By walking on the sand and enjoying the sunshine, you can increase your vitamin D levels naturally, supporting bone health and potentially reducing the risk of conditions like osteoporosis.
Tonizuje vaše nohy a pomáhá redukovat celulitidu u žen
Walking barefoot in the sand helps to reactivate, tón, posiluje svaly nohou a zmírňuje pocit únavy a tíhy.
The uneven and soft surface of the sand requires additional effort from the leg muscles to maintain stability and balance.
Jako výsledek, regular sand walking can contribute to stronger and more toned legs. dodatečně, the massaging effect of the sand can help improve blood circulation and lymphatic drainage, potentially reducing the appearance of cellulite in women.
Přírodní peeling na nohy
Wet sand works as a natural scrub that helps eliminate dead skin cells and can effectively work as a free beauty treatment for your feet.
This natural foot scrub is not only a refreshing sensation but can also improve the overall appearance and health of your feet.
It’s like receiving a free beauty treatment while enjoying a leisurely stroll along the beach.
Spálené kalorie
Chůze po písku asi pálí 600 kalorií za hodinu, ve srovnání s 210 na 360 kalorie spálené „běžnou“ chůzí po rovném povrchu.
Vyšší množství přijatých kalorií je způsobeno tím, že chůze po pláži vyžaduje intenzivnější úsilí, protože vaše nohy se začnou potápět v měkkém písku s každým vaším krokem, a budete muset „vylézt“ zpět na povrch.
Pokud bydlíte blízko pláže, zjistíte, že chůze po pláži je skvělým cvičením, a může být užitečné vytvořit si zvyk trénovat brzy ráno, takže se můžete vyhnout jak davu turistů, tak letním horkům ve špičce.
Abyste ze svého tréninku na pláži vytěžili maximum:
- Při chůzi po písku pohybujte rukama a rukama: to usnadní krevní oběh.
- Vydejte se na pláž brzy ráno nebo pozdě odpoledne a vyhněte se poledni, kdy je slunce nejsilnější. Používejte silný opalovací krém a ujistěte se, že zůstanete dobře hydratovaní, aby nedošlo k případnému spálení sluncem popř, v nejhorších případech, úpal. Je také důležité chránit se pomocí a sluneční klobouk a pár slunečních brýlí během léta.
- Suchý měkký písek i mokrý písek jsou dobré pro chůzi, ale možná zjistíte, že je snazší chodit po mokrém písku, protože povrch je kompaktnější. Pokud jdete naboso, možná se budete chtít vyhnout suchu a v létě může být velmi horko.
- Mít na sobě boty se nejlépe hodí do písku. Pokud je příliš chladno na to, abyste byli naboso, nebo si prostě chcete vzít boty, existují možnosti, které budou nejlépe fungovat v písku a zlepší váš výkon.
Může vám chůze naboso po písku pomoci vyřešit problémy s nohou?
Pokud máte děti, nechte je chodit bosí po pláži.
Tvar nohy dozrává od života plodu a pokračuje až do 12-13 let věku, zatímco schopnost přizpůsobit se zemi, na které spočívá, se postupem času zdokonaluje.
Proto chůze naboso v písku pomáhá rozvoji vašeho dítěte a předcházet problémům s nohama, když vyrostou.
U dospělých, chůze na písku může být také prospěšná, protože pomáhá posilovat svaly na chodidlech.
Bylo řečeno, neexistují žádné vědecké důkazy podporující tvrzení, že chůze naboso na písku pomáhá napravit ploché nohy nebo problémy s klenbou.
Bosí běžci a milovníci plážové chůze přísahají na psychologické a fyzické zdravotní přínosy, když si vaše nohy zvyknou na různé druhy povrchů., spojit se zemí ("uzemnění"), a nechte své chodidla co nejčastěji dýchat.
I když mnohé z těchto výhod pro některé lidi určitě platí, pokud již trpíte problémy s chodidly, je nepravděpodobné, že byste je dokázali vyřešit pouhým bosým chodem.
Na světlé straně, chůze naboso po pláži opravdu nemá žádný negativní účinek pro tvoje zdraví, takže se klidně zbavte bot, pokud na to máte chuť.
Přečtěte si také: Průvodce po pouštním běhu
Walking on Sand FAQs
Is walking on sand a good form of exercise?
Walking on sand is an excellent form of exercise. It engages more muscles compared to walking on a flat surface like pavement or a treadmill.
The unstable surface of sand requires greater effort to maintain balance, which helps strengthen your legs, core, and ankles.
navíc, walking on sand provides resistance, making it a low-impact but effective workout for burning calories and toning your lower body.
What are the health benefits of walking on sand?
Walking on sand offers several health benefits. It helps improve cardiovascular fitness by increasing your heart rate and providing a good aerobic workout.
The uneven surface of sand also activates the smaller stabilizing muscles in your feet and legs, which can enhance overall balance and stability.
Navíc, walking on sand can provide stress relief, as being in natural environments has been shown to reduce anxiety and improve mood.
It can also be a great way to strengthen your feet and improve foot arches.
How many calories can I burn by walking on sand?
The number of calories burned while walking on sand depends on various factors such as your body weight, walking speed, and the intensity of the activity.
On average, a person weighing around 150 pounds can burn approximately 150-200 calories per 30 minutes of walking on sand.
Keep in mind that walking on soft sand requires more effort and burns more calories compared to walking on firm sand.
To increase the calorie burn, you can try walking on sand dunes or inclines.
Is walking on sand suitable for everyone?
Walking on sand can be enjoyed by people of different fitness levels, but it may not be suitable for everyone.
If you have existing joint or muscle issues, it’s best to consult with your healthcare provider before starting a sand walking routine.
Dále, individuals with balance problems or stability issues should exercise caution while walking on sand, as the uneven surface may increase the risk of falls.
It’s important to start slowly and gradually increase your walking distance and intensity.
Should I wear special shoes for walking on sand?
While it’s not necessary to wear special shoes for walking on sand, choosing appropriate footwear can enhance your comfort and reduce the risk of foot-related problems.
Opt for shoes that provide good arch support, odpružení, and have a sole that can grip the sand.
Alternativně, some people prefer walking barefoot on sand, as it allows the foot muscles to work more naturally.
Váš zdroj informací č. 1 o světě písečných sportů a dobrodružství v poušti. Naše články jsou výsledkem rozsáhlého výzkumu, osobní zkušenost, a sdílení znalostí v rámci globální komunity sandboardingu.
