12월 마지막 업데이트 27, 2023

부드러운 모래 위를 걷는 것은 많은 건강상의 이점이 있습니다, 혈류를 개선하기 때문에, 엔돌핀을 분비하고 스트레스를 줄인다, 차분한 느낌을 주고 릴랙싱 효과 제공.

더구나, 해변 산책은 또한 훌륭한 유산소 운동을 만듭니다. 일반 걷기보다 칼로리 소모에 더 효율적입니다., 따라서 체중 감량을 위한 훌륭한 도구.

모험을 하든 사막에서 트레킹 또는 단순히 해변에서 산책, 갈 이유가 많다 모래 걷기.

모래 걷기 건강상의 이점 및 피트니스 정보
가족과 함께 해변에서 보내는 하루는 재미있지만 건강도 좋아집니다..

모래 위를 걷는 것의 건강상의 이점

모래 위를 걷는 것은 신체 및 정신 건강에 긍정적으로 기여할 수 있는 다양한 건강상의 이점이 있습니다.:

혈액순환 촉진에 도움

다리에 물이 작용하면 혈액이 심장으로 올라가는 것이 촉진됩니다., 혈액 자체의 순환 및 산소 공급 개선.

게다가, 신발을 신지 않은 발은 자연스럽고 구속되지 않고 자유롭게 움직일 수 있습니다., 따라서 균형을 완벽하게.

기분이 좋아진다

바다소리를 들으며 걸으면 생각이 맑아진다, 스트레스를 줄인다, 긴장을 풀고 이완한다.

리드미컬한 파도 소리와 발 밑에 닿는 모래의 부드러운 느낌이 마음을 진정시켜 줍니다., 평화와 평온의 감각을 촉진.

비타민 D 섭취 강화

걷는 동안 태양 광선에 노출되며 우리 몸에는 이 비타민이 필요합니다., 뼈 강화에 필수적인.

모래 위를 걸으며 햇살을 즐기며, 자연스럽게 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다, 뼈 건강을 지원하고 잠재적으로 골다공증과 같은 질병의 위험을 줄입니다..

다리에 탄력을 주고 여성의 봉와직염을 줄이는 데 도움이 됩니다.

맨발로 모래 위를 걷는 것은 재활성화에 도움이 됩니다., 음정, 다리의 근육을 강화하고 피로감과 무거움을 완화.

고르지 않고 부드러운 모래 표면은 안정성과 균형을 유지하기 위해 다리 근육의 추가적인 노력이 필요합니다..

결과적으로, 규칙적인 모래 걷기는 다리를 더 강하고 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가적으로, 모래의 마사지 효과는 혈액 순환과 림프 배수 개선에 도움이 됩니다., 잠재적으로 여성의 셀룰라이트 출현을 감소시킵니다..

천연 발 스크럽

젖은 모래는 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 되는 천연 스크럽 역할을 하며 발을 위한 무료 뷰티 트리트먼트로 효과적으로 작용할 수 있습니다..

이 천연 풋 스크럽은 상쾌한 느낌을 줄 뿐만 아니라 발의 전반적인 모양과 건강을 개선해 줍니다..

해변을 따라 여유롭게 산책을 즐기며 무료로 미용을 받는 것과 같습니다..

소모된 칼로리

모래 위를 걷다 600 시간당 칼로리, 에 비해 210 에게 360 평평한 표면을 "규칙적으로" 걸을 때 소모되는 칼로리.

더 많은 칼로리를 섭취하는 이유는 해변을 걷는다면 더 격렬한 노력이 필요합니다, 내딛을 때마다 발이 부드러운 모래 속으로 가라앉기 시작하기 때문에, 표면으로 다시 "등반"해야 합니다..

바닷가 근처에 산다면, 해변 걷기가 훌륭한 운동임을 알게 될 것입니다., 아침 일찍 훈련하는 습관을 들이는 것이 좋습니다., 피크 시간 동안 해변을 찾는 사람들과 여름 더위를 모두 피할 수 있도록.

해변에서 훈련을 최대한 활용하려면:

  • 모래 위를 걷는 동안 팔과 손을 움직입니다.: 이것은 혈액 순환을 촉진합니다.
  • 이른 아침이나 늦은 오후에 해변을 방문하고 태양이 가장 강한 정오를 피하십시오.. 강력한 자외선 차단제를 바르세요 그리고 수분을 잘 유지해야 합니다, 일광화상을 예방하거나, 최악의 경우, 일사병. 로 자신을 보호하는 것도 중요합니다. 태양 모자 그리고 선글라스 여름 동안.
  • 마른 부드러운 모래와 젖은 모래 모두 걷기에 좋습니다., 그러나 표면이 더 조밀하기 때문에 젖은 모래 위를 걷는 것이 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다.. 맨발로 가신다면, 건조하고 여름에 매우 더울 수 있으므로 피하고 싶을 수도 있습니다..
  • 입다 모래에 가장 잘 맞는 신발. 맨발로 하기엔 너무 춥거나 그냥 신발만 신고싶다면, 모래에서 가장 잘 작동하고 성능을 향상시키는 옵션이 있습니다..
해변의 젖은 모래 위를 맨발로 걷기
해변에서 맨발로 걷기는 발을 강화하는 데 도움이 됩니다.

맨발로 모래 위를 걷는 것이 발 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니까??

자녀가 있는 경우, 해변에서 맨발로 걷게 하라.

발의 모양은 태아의 삶에서 성숙하여 다음까지 지속됩니다. 12-13 나이, 그것이 놓여있는 땅에 적응하는 능력은 시간이 지남에 따라 완성됩니다..

그렇기 때문에 맨발로 모래 위를 걷는 것은 자녀의 발달에 도움이 됩니다. 그리고 그들이 자랄 때 발 문제를 예방하십시오.

성인의 경우, 모래 걷기는 발의 근육을 강화하는 데 도움이 되므로 유익할 수도 있습니다..

그 말, 맨발로 모래 위를 걷는 것이 평발이나 아치 문제를 교정하는 데 도움이 된다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다..

맨발의 주자 및 해변 걷기 애호가는 발이 다양한 표면에 익숙해지면 심리적, 신체적 건강상의 이점이 있음을 맹세합니다., 땅과 연결하다 ("접지"), 그리고 가능한 한 자주 발바닥이 숨을 쉬게 하십시오..

이러한 이점 중 많은 부분이 일부 사람들에게는 확실히 사실이지만, 이미 발 문제로 고통 받고 있다면 맨발로 고칠 수 없을 것입니다..

밝은면에, 해변에서 맨발로 걷는 것은 실제로 부정적인 영향이 없습니다. 당신의 건강을 위해, 그러니 마음에 들면 신발을 버리십시오..

또한 읽기: 사막 러닝 가이드


모래 위를 걷기 FAQ

모래 위를 걷는 것이 좋은 운동인가요??

모래 위를 걷는 것은 훌륭한 운동 형태입니다.. 포장도로나 런닝머신과 같은 평평한 표면을 걷는 것보다 더 많은 근육을 사용합니다..

불안정한 모래 표면에서는 균형을 유지하기 위해 더 많은 노력이 필요합니다., 다리를 강화하는데 도움이 되는 것, 핵심, 그리고 발목.

더구나, 모래 위를 걷는 것은 저항을 제공합니다, 칼로리를 소모하고 하체를 탄탄하게 만드는 효과는 적지만 효과적인 운동입니다..

모래 위를 걷는 것이 건강상의 이점은 무엇입니까??

모래 위를 걷는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.. 심박수를 높이고 좋은 유산소 운동을 제공하여 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다..

울퉁불퉁한 모래 표면은 발과 다리의 작은 안정화 근육도 활성화합니다., 전체적인 균형과 안정성을 향상시킬 수 있는.

게다가, 모래 위를 걷는 것은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다, 자연 환경에 있는 것이 불안을 줄이고 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다..

또한 발을 강화하고 발 아치를 개선하는 좋은 방법이 될 수 있습니다..

모래 위를 걸으면 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있나요??

모래 위를 걷는 동안 소모되는 칼로리 수는 체중 등 다양한 요인에 따라 달라집니다., 걷는 속도, 그리고 활동의 강도.

평균적으로, 몸무게를 재는 사람 150 파운드는 대략 태울 수 있습니다 150-200 당 칼로리 30 모래 위를 걷는 분.

부드러운 모래 위를 걷는 것은 단단한 모래 위를 걷는 것보다 더 많은 노력이 필요하고 더 많은 칼로리를 소모한다는 점을 명심하세요..

칼로리 소모를 높이려면, 모래 언덕이나 경사면을 걸어볼 수도 있습니다..

모래 위를 걷는 것은 누구에게나 적합한가?

모래 위를 걷는 것은 다양한 체력 수준의 사람들이 즐길 수 있습니다., 하지만 모든 사람에게 적합하지 않을 수도 있습니다.

기존의 관절이나 근육 문제가 있는 경우, 모래 걷기 루틴을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

뿐만 아니라, 균형 문제나 안정성 문제가 있는 사람은 모래 위를 걸을 때 주의를 기울여야 합니다., 고르지 않은 표면은 낙상 위험을 증가시킬 수 있으므로.

천천히 시작하여 점차적으로 걷는 거리와 강도를 높이는 것이 중요합니다..

모래 위를 걷기 위해 특별한 신발을 신어야 할까요??

모래 위를 걷기 위해 특별한 신발을 신을 필요는 없지만, 적절한 신발을 선택하면 편안함이 향상되고 발 관련 문제의 위험이 줄어듭니다..

아치를 잘 지지해주는 신발을 선택하세요, 쿠셔닝, 그리고 모래를 붙잡을 수 있는 밑창이 있어요.

대안으로, 어떤 사람들은 맨발로 모래 위를 걷는 것을 선호합니다., 발 근육이 더 자연스럽게 작동할 수 있도록 하기 때문입니다..

맨발로 해변에서

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