사막에 오래 머무르기위한 식사 준비는 어려울 수 있습니다..
대부분의 음식은 극 고온 망치지 않고, 그리고 기회입니다, 당신은 a에 액세스 할 수 없습니다 냉장고 또는 냉동고. ㅏ 휴대용 사막 냉각기 여전히 편리할 수 있지만 (그 맥주를 신선하게 유지해야합니다).
낮에 먹기 싫더라도, 온도가 급격히 떨어집니다 밤에, 그리고 당신의 몸은 갈망 할 것입니다 칼로리 따뜻하게 지내다. 영양가, 에너지 가득한 간식 필수적입니다.
사막에서의 캠핑은 압도적 일 수 있습니다, 그러나 a와 같은 기본 요리기구로 캠핑 보일러 냄비 그리고 휴대용 스토브, 당신은 유지할 수 있습니다 건강한, 균형 잡힌식이 요법 가혹한 환경에서도.
혼합을 가져 오십시오 통조림 및 건조 식품, 그러나 선택하십시오 저소도 대안 탈수 방지. 당신이 모험적이라면, 당신은 시도 할 수 있습니다 사막에서 음식을 먹거나 사냥, 그러나 이것은 실제로 당신의 생존 기술을 테스트에 넣을 것입니다..
고맙게도, 많은 옵션이 있습니다 건조되고 오래 지속되는 음식 사막 모험 중에 잘 먹이고 활력을 유지할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다..
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사막 캠핑을 위한 최고의 음식 & 배낭여행
인스턴트 오트밀
인스턴트 오트밀은 훌륭하고 다양한 아침 식사 옵션을 제공합니다. 뜨거운 물이나 우유만 있으면 됩니다.. 원하는 것을 토핑으로 사용하고 속을 채울 수 있습니다., 준비가 거의 필요 없는 건강식.
우리는 추천합니다: 영양소 생존 고 단백질 인스턴트 오트밀
가루 알
가루 알 뜨거운 물이나 우유 만 필요한 환상적이고 다목적 아침 식사 옵션입니다..
다양한 토핑을 사용하여 만족스러운 식사를 만들 수 있습니다. 영양소가 가득하고 단백질이 높습니다.
우리는 추천합니다: 영양소 생존 비타민 분말 알이 혼합되어 있습니다
저염 인스턴트 국수
저렴하고 편리한 라면을 좋아하지 않는 사람은?
사막에서 더 많은 탈수를 유지하는 음식 선택을 원하지 않으므로 나트륨 감소 옵션을 선택하십시오..
추천: 고요 야채 비건 라면 스프
통조림 칠리
기술적으로, 어떤 종류의 통조림 수프나 스튜도 사막에서 잘 먹습니다..
하지만 이보다 더 소박한 것을 생각할 수 있습니까?, 칠리 콘/신 카르네 한 그릇보다 속이 꽉 차고 영양가가 높은?
당신이 쇠고기에, ~이다 채식주의자 , 사랑 콩 또는 그들을 싫어, 당신을 위해 준비된 고추 한 캔이 있습니다..
추천: 칠리 맨 통조림 칠리와 콩
혼합 견과류
등산객을 위한 최고의 간식, 견과류는 주머니에 들어가는 에너지와 영양소의 발전소입니다..
땅콩을 섞어주세요, 호두, 캐슈, 호박씨 – 달콤한 것이 먹고 싶을 때 대추야자와 말린 딸기를 던지십시오..
건조 된 과일들
과일은 비타민의 중요한 공급원이지만 불행히도 높은 수분 함량으로 인해 사막에서의 장기 체류에는 적합하지 않습니다..
해결책? 그들을 말리십시오! 말린 사과, 바나나, 살구와 생각할 수 있는 거의 모든 다른 과일은 가장 혹독한 기후 조건에서도 보관할 수 있는 훌륭한 간식입니다..
프로 팁: 이것들은 아침 오트밀을위한 훌륭한 토핑을 만듭니다.
육포
과일과 마찬가지로, 단백질 건조를 잊지 마세요 또한.
육포는 요즘 다양한 모양과 색상으로 나옵니다. (포함 완전채식 대안) 이동 중에 간식으로 먹거나 수프와 국수에 추가해도 좋습니다..
최고의 옵션은 항상 지방과 염분이 적은 것입니다..
추천: 잭 링크의 육포, 원래의
제대로 수화하는 방법
기억 사막에서 하이킹을 할 때 수분 공급은 항상 최우선 순위여야 합니다..
마시는 것 뿐만 아니라, 뿐만 아니라 당신이 먹는 것은 체액을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다, 하지만 건조 식품을 선택하면 분명히 신선한 과일 및 야채와 같은 일반 식품을 섭취하는 것과 같은 수분 섭취량을 얻지 못할 것입니다..
항상 최소한 2-6 쿼트 (또는 리터) 사막을 탐험할 때마다 1인당 하루 물, 차량의 백업을 위한 추가 정보.
코코넛 워터 신체의 미네랄을 보충하여 탈수와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다..
전해질로 채워진 수액 대체 음료도 좋은 선택입니다., 나트륨을 과용하지 않도록 하십시오., 일반적으로 통조림 식품과 소금에 절인 견과류에서 이미 많은 양을 찾을 수 있습니다.. 또한보십시오: 사막 생존 요령.
소금 섭취를 제한하십시오
짠 음식이 실제로 탈수와 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 내용을 다른 곳에서 읽었을 수도 있습니다., 몸이 수분을 유지하도록 도와주기 때문에.
이것은 부분적으로만 사실이며 더운 날씨의 목적지로 여행할 때 짠 음식을 비축하는 이유는 아닙니다..
예, 몸은 어느 정도의 나트륨을 필요로 하며 땀을 많이 흘리는 경우에는 더욱 필요합니다., 하지만 대부분의 음식 (특히 건조, 사막에서 먹을 가능성이 높은 가공 식품) 이미 포함 매우 높은 나트륨의 양.
소금을 너무 많이 먹으면 실제로 탈수가 악화됩니다., 당신에게 목화 입을 줄, 당신의 갈증을 증가, 제한된 양의 물만 가지고 있을 때는 이상적이지 않습니다..
과도한 발한으로 인한 미네랄 고갈 가능성이 걱정된다면, 다음과 같은 저염 스포츠 음료를 고려하십시오. 누마 유기전해질 당신의 하이킹을 위해.
알코올과 카페인을 피하십시오
알코올과 카페인도 탈수를 유발할 수 있으므로 사막에서 피하는 것이 가장 좋습니다..
더운 날씨에 차나 커피를 마시는 것은 이상적이지 않습니다 땀을 더 많이 흘리게 하기 때문에, 그래서 카페인이 필요하다고 느끼신다면, 날씨가 선선한 아침이나 저녁에 수정하는 것이 좋습니다..
반면에, 사막에서는 항상 술을 피하는 것이 가장 좋습니다 – 사막의 열기 한가운데서 더위를 식히기 위해 신선한 맥주를 마시는 것이 유혹적일 수 있지만.
술을 마시기로 결정했다면, 반드시 물과 번갈아 가며 (에 대한 투자를 고려하십시오. 물 냉각기 가방 음료를 신선하게 유지하기 위해).
사막 캠핑 필수 체크리스트
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