Meal prepping for long stays in the desert can be challenging.
Most foods won’t last more than a few hours in the ekstrem varme without spoiling, and chances are, you won’t have access to a fridge or freezer. EN bærbar ørkenkøler kan dog stadig komme til nytte (skal holde de øl friske).
Også selvom du ikke har lyst til at spise i løbet af dagen, temperatures drop sharply om natten, and your body will crave kalorier at holde sig varm. Nutritious, energifyldte snacks are essential.
Camping in the desert can be overwhelming, but with basic cooking utensils like a camping boiler pot og portable stove, you can maintain a healthy, balanced diet even in harsh environments.
Bring a mix of canned and dry foods, but opt for low-sodium alternatives to prevent dehydration. If you’re adventurous, du kunne prøve foraging or hunting for food in the desert, but this will really put your survival skills to the test.
Heldigvis, there are plenty of options for dried and long-lasting food that you can bring with you to help ensure you stay well-fed and energized during your desert adventure.
Denne artikel indeholder affiliate links. Som en del af Amazon Associate-programmet, vi tjener på kvalificerende køb.
Bedste mad til ørkencamping & Rygsæksejlads
Øjeblikkelig havregryn
Øjeblikkelig havregryn giver en fantastisk og meget alsidig morgenmadsmulighed der kun kræver noget varmt vand eller mælk. Du kan bruge stort set alt, hvad du ønsker som topping og have et fyld, sundt måltid, der næsten ikke kræver forberedelse.
Vi anbefaler: Nutrient Survival High-Protein Instant Oatmeal
Powdered Eggs
Powdered eggs are a fantastic and versatile breakfast option that only requires hot water or milk.
You can use a variety of toppings to create a satisfying meal that is full of nutrients and high in protein.
Vi anbefaler: Nutrient Survival Vitamin Powdered Eggs Blend
Instant nudler med lavt natriumindhold
Hvem elsker ikke, hvor billige og bekvemme instantnudler er?
Sørg for at vælge en reduceret natriumindstilling, da du ikke ønsker, at dine madvalg skal holde dig endnu mere dehydreret i ørkenen.
Udvalgte: Koyo Vegansk Ramen-suppe
Chili på dåse
Teknisk set, enhver form for dåsesuppe eller gryderet vil klare sig fint i ørkenen.
Men kan du tænke på noget mere jordnært, mættende og nærende end en skål chili con/sin carne?
Uanset om du er til oksekød, er vegetar , elsker bønner eller hader dem, der er en dåse færdiglavet chili til dig derude.
Udvalgte: Chili mand dåse chili med bønner
Blandede nødder
Den ultimative snack til vandrere, nødder er et kraftcenter af energi og næringsstoffer, der passer i din lomme.
Bland peanuts sammen, valnødder, cashewnødder, græskarkerner – smid nogle dadler og tørrede bær, hvis du har lyst til noget sødt, og du er god til at gå.
Udvalgte: Power Up Trail Mix Gourmet Nut Bag
Tørrede frugter
Frugter er en vigtig kilde til vitaminer, men deres høje vandindhold gør dem desværre uegnede til lange ophold i ørkenen.
Løsningen? Tør dem! Tørrede æbler, bananer, abrikoser og stort set enhver anden frugt, du kan tænke på, er en god snack, der kan opbevares under de hårdeste klimaforhold.
Pro tip: these make for great toppings for your breakfast oatmeal.
Udvalgte: Åh! Nødder 18 Variety nød & Gavekurv med tørret frugt
Tørret kød
Ligesom med frugter, glem ikke at tørre dine proteiner såvel.
Jerky kommer i alle former og farver i disse dage (inklusive veganske alternativer) og det er fantastisk både som snack på farten eller til dine supper og nudler.
De bedste muligheder er altid lavt indhold af fedt og salte.
Udvalgte: Jack Links Beef Jerky, Original
How to Stay Properly Hydrated
Huske på, at hydrering bør altid være din topprioritet, når du vandrer i ørkenen.
Ikke kun hvad du drikker, men også hvad du spiser kan hjælpe dig med at fylde væske op, Selvom hvis du vælger tørret mad, vil du naturligvis ikke få det samme vandindtag, som du ville få, hvis du spiste almindelig mad såsom frisk frugt og grøntsager.
Sigt altid efter at bringe mindst 2-6 kvarts (eller liter) vand per person per dag, når du begiver dig ud i ørkenen, og noget mere til backup i dit køretøj.
Kokosmælk kan hjælpe dig med at bekæmpe dehydrering ved at genopbygge mineraler i din krop.
Flydende erstatningsdrikke fyldt med elektrolytter er også en god mulighed, bare sørg for ikke at overdrive det med natrium, som du normalt finder i allerede store mængder i dåsemad og saltede nødder. Se også: ørken overlevelse tips.
Limit your salt intake
Du har måske læst andre steder, at salt mad faktisk kan hjælpe dig med at bekæmpe dehydrering, fordi det hjælper din krop med at holde på vandet.
Dette er kun delvist sandt og ikke en grund til at fylde op med salt mad, når du rejser til destinationer med varmt vejr.
Ja, en vis mængde natrium er nødvendig for din krop og endnu mere, når du sveder meget, men de fleste fødevarer (især tør, forarbejdede fødevarer, som du sandsynligvis vil spise i ørkenen) allerede indeholder meget høj mængde natrium.
At spise for meget salt vil faktisk forværre din dehydrering, give dig en bomuldsmund, og øge din tørst, hvilket ikke er ideelt, når du kun har begrænsede mængder vand ved hånden.
Hvis du er bekymret for muligheden for mineraludtømning gennem overdreven svedtendens, overveje lav-natrium sportsdrik gerne NOOMA organisk elektrolyt til din vandretur.
Undgå alkohol og koffein
Alkohol og koffein kan også bidrage til dehydrering og undgås bedst i ørkenen.
At drikke te eller kaffe i varmt vejr er ikke ideelt da det vil få dig til at svede mere, så hvis du føler behov for koffein, det er bedre at få dit fix om morgenen eller aftenen, når vejret er køligere.
På den anden side, det er bedst at undgå alkohol på alle tidspunkter i ørkenen – selvom det kan være fristende at snuppe en frisk øl for at køle ned midt i ørkenvarmen.
Hvis du beslutter dig for at drikke alkohol, sørg for at skifte med vand (og overveje at investere i en vandkøletaske for at holde dine drinks friske).
Desert Camping Essentials Checkliste
- Camping telt
- Sovepose
- Ørken rygsæk
- Jakke
- Desert Vandrestøvler
- Solcreme
- Solbriller
- Masser af vand
- Mad til ørken
- Førstehjælpskasse
- Rejseforsikring, der dækker ørkenaktiviteter
Din nr. 1 kilde til information om verden af sandsport og ørkeneventyrrejser. Vores artikler er resultatet af omfattende forskning, personlig erfaring, og vidensdeling inden for det globale sandboarding-fællesskab.