Mahlzeiten für lange Aufenthalte in der Wüste kann eine Herausforderung sein.
Die meisten Lebensmittel dauern nicht länger als ein paar Stunden in der extreme Hitze ohne zu verderben, und Chancen stehen gut, Sie haben keinen Zugang zu einem Kühlschrank oder Gefrierschrank. EIN Tragbarer Wüstenkühler kann aber immer noch nützlich sein (Ich muss diese Biere frisch halten).
Auch wenn Sie tagsüber keine Lust auf Essen haben, Die Temperaturen sinken stark nachts, Und dein Körper wird sich sehnen Kalorien warm bleiben. Nahrhaft, energiereiche Snacks sind wesentlich.
Camping in der Wüste kann überwältigend sein, aber mit grundlegenden Kochutensilien wie a Camping -Kessel -Topf und tragbarer Herd, Sie können a pflegen gesund, ausgewogene Ernährung Auch in harten Umgebungen.
Mitbringen Konserven- und Trockennahrungsmittel, aber entscheiden Sie sich für Niedrige Alternativen Dehydration zu verhindern. Wenn Sie abenteuerlustig sind, du könntest es versuchen Nahrungssuche oder Jagd nach Nahrung in der Wüste, Dies wird Ihre Überlebensfähigkeiten jedoch wirklich auf die Probe stellen.
Gott sei Dank, Es gibt viele Möglichkeiten für getrocknete und lang anhaltende Lebensmittel Sie können Sie mitbringen, um sicherzustellen, dass Sie während Ihres Wüstenabenteuers gut und energetisiert bleiben.
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Bestes Essen für Wüstencamping & Rucksackreisen
Instant-Haferflocken
Instant-Haferflocken sind eine großartige und äußerst vielseitige Frühstücksoption das erfordert nur etwas heißes Wasser oder Milch. Sie können so ziemlich alles verwenden, was Sie als Belag und Füllung wünschen, gesunde Mahlzeit, die so gut wie keine Vorbereitung erfordert.
Wir empfehlen: Nährstoffüberleben mit hohem Protein-Instant-Haferflocken
Pulverzeiger
Pulverzeiger sind eine fantastische und vielseitige Frühstücksoption, die nur heißes Wasser oder Milch erfordert.
Sie können eine Vielzahl von Belägen verwenden, um eine zufriedenstellende Mahlzeit zu erstellen, nämlich voller Nährstoffe und hochkarätiger Protein.
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Instant-Nudeln mit niedrigem Natriumgehalt
Wer liebt es nicht, wie günstig und praktisch Instantnudeln sind??
Stellen Sie sicher, dass Sie sich für eine natriumreduzierte Option entscheiden, da Sie nicht möchten, dass Ihre Lebensmittelauswahl Sie in der Wüste noch dehydrierter hält.
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Dosen-Chili
Technisch, Jede Art von Dosensuppe oder Eintopf wird in der Wüste gut funktionieren.
Aber kannst du dir etwas Erdigeres vorstellen, sättigender und nahrhafter als eine Schüssel Chili con/sin carne?
Ob du bist in Rindfleisch, sind Vegetarier , liebe Bohnen oder hasse sie, Es gibt eine Dose fertiges Chili für Sie da draußen.
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Gemischte Nüsse
Der ultimative Snack für Wanderer, Nüsse sind ein Kraftpaket aus Energie und Nährstoffen, die in Ihre Tasche passen.
Erdnüsse mischen, Walnüsse, Cashewkerne, Kürbiskerne – werfen Sie ein paar Datteln und getrocknete Beeren, wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, und Sie können loslegen.
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Getrocknete Früchte
Früchte sind eine wichtige Vitaminquelle, aber leider aufgrund ihres hohen Wassergehalts ungeeignet für längere Aufenthalte in der Wüste.
Die Lösung? Trockne sie! Getrocknete Äpfel, Bananen, Aprikosen und so ziemlich jede andere Frucht, die Sie sich vorstellen können, ist ein großartiger Snack, der unter den härtesten Klimabedingungen gelagert werden kann.
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Trockenfleisch vom Rind
Genau wie bei Früchten, Vergessen Sie nicht, Ihre Proteine zu trocknen sowie.
Jerky gibt es heutzutage in allen Formen und Farben (einschließlich vegane Alternativen) und es ist sowohl als Snack für unterwegs als auch als Zugabe zu Ihren Suppen und Nudeln großartig.
Die besten Optionen sind immer fett- und salzarm.
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Wie man richtig hydratisiert bleibt
Erinnere dich daran Flüssigkeitszufuhr sollte beim Wandern in der Wüste immer oberste Priorität haben.
Nicht nur was du trinkst, aber auch was du isst, kann dir helfen, flüssigkeit wieder aufzufüllen, Obwohl Wenn Sie sich für getrocknete Lebensmittel entscheiden, werden Sie natürlich nicht die gleiche Wasseraufnahme erhalten, wie wenn Sie normale Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen würden.
Versuchen Sie immer, mindestens zu bringen 2-6 Liter (oder Liter) Wasser pro Person und Tag, wenn Sie sich in die Wüste wagen, und einige mehr für die Sicherung in Ihrem Fahrzeug.
Kokosnusswasser kann Ihnen helfen, Austrocknung zu bekämpfen, indem es Mineralien in Ihrem Körper auffüllt.
Auch mit Elektrolyten gefüllte Flüssigkeitsersatzgetränke sind eine gute Option, Achte nur darauf, es mit dem Natrium nicht zu übertreiben, die Sie normalerweise bereits in großen Mengen in Konserven und gesalzenen Nüssen finden. Siehe auch: Tipps zum Überleben in der Wüste.
Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme
Sie haben vielleicht an anderer Stelle gelesen, dass salziges Essen Ihnen tatsächlich helfen kann, Austrocknung zu bekämpfen, weil es Ihrem Körper hilft, Wasser zu speichern.
Dies ist nur teilweise richtig und kein Grund, sich bei Reisen zu Reisezielen mit heißem Wetter mit salzigen Lebensmitteln einzudecken.
Ja, Ihr Körper benötigt eine gewisse Menge Natrium, insbesondere wenn Sie stark schwitzen, aber die meisten Lebensmittel (besonders trocken, verarbeitete Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich in der Wüste essen werden) bereits enthalten sehr hoch Menge Natrium.
Zu viel Salz zu essen wird deine Dehydrierung sogar verschlimmern, Gib dir einen Wattebausch, und deinen Durst steigern, Das ist nicht ideal, wenn Sie nur begrenzte Wassermengen zur Hand haben.
Wenn Sie sich Sorgen über die Möglichkeit eines Mineralabbaus durch übermäßiges Schwitzen machen, Betrachten Sie natriumarme Sportgetränke wie NOOMA Organischer Elektrolyt für deine Wanderung.
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Alkohol und Koffein können ebenfalls zur Austrocknung beitragen und werden in der Wüste am besten vermieden.
Tee oder Kaffee bei heißem Wetter zu trinken ist nicht ideal da es dich mehr schwitzen lässt, Also, wenn Sie das Bedürfnis nach Koffein verspüren, Es ist besser, sich morgens oder abends zu stärken, wenn das Wetter kühler ist.
Auf der anderen Seite, In der Wüste ist es am besten, Alkohol jederzeit zu vermeiden – obwohl es verlockend sein kann, sich mitten in der Wüstenhitze ein frisches Bier zur Abkühlung zu schnappen.
Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, Achten Sie darauf, mit Wasser abzuwechseln (und überlegen Sie, in a zu investieren Wasser Kühltasche um Ihre Getränke frisch zu halten).
Checkliste für das Wesentliche beim Wüstencamping
- Camping Zelt
- Schlafsack
- Wüstenrucksack
- Jacke
- Wüstenwanderschuhe
- Sonnencreme
- Sonnenbrille
- Viel Wasser
- Essen für die Wüste
- Erste-Hilfe-Kasten
- Reiseversicherung für Wüstenaktivitäten
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