砂漠での長い滞在のための食事の準備は挑戦的です.
ほとんどの食品は数時間以上続くことはありません 極端な高温 腐敗することなく, そしてチャンスはそうです, アクセスできません 冷蔵庫または冷凍庫. あ ポータブルデザートクーラー それでも便利になるかもしれませんが (それらのビールを新鮮に保つ必要があります).
日中は食欲がなくても, 温度は急激に低下します 夜に, そして、あなたの体は切望します カロリー 暖かく過ごす. 栄養価, エネルギー満タンのスナック 不可欠です.
砂漠でのキャンプは圧倒的です, しかし、aのような基本的な調理器具で キャンプボイラーポット と ポータブルストーブ, 維持できます 健康, バランスの取れた食事 厳しい環境でも.
のミックスを持ってきます 缶詰や乾燥食品, しかし、選択してください 低ソジアムの代替品 脱水を防ぐため. あなたが冒険好きなら, あなたは試すことができます 砂漠で食べ物を採餌または狩ります, しかし、これは本当にあなたのサバイバルスキルをテストにかけるでしょう.
ありがたいことに, たくさんのオプションがあります 乾燥した長持ちする食べ物 砂漠の冒険の間、あなたがよく育てられ、活力を維持することを保証するためにあなたを連れてきてくれること.
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砂漠のキャンプに最適な食べ物 & バックパッキング
インスタントオートミール
インスタントオートミールは、非常に用途の広い素晴らしい朝食オプションになります お湯か牛乳だけでいい. トッピングとして好きなものをほとんど何でも使用でき、フィリングがあります, 準備がほとんど必要ない健康的な食事.
お勧めします: 栄養生存高タンパク質インスタントオートミール
粉末卵
粉末卵 お湯または牛乳のみを必要とする素晴らしい汎用性の高い朝食オプションです.
さまざまなトッピングを使用して、満足のいく食事を作成できます。 栄養素がいっぱいで、タンパク質が多く含まれています.
お勧めします: 栄養生存ビタミン粉末卵のブレンド
缶詰のチリ
技術的に, どんな種類の缶詰のスープやシチューでも、砂漠ではうまくいきます.
しかし もっと素朴なものを考えられますか, チリコン/シンカンのボウルよりも満腹で栄養価が高い?
あなたがそうであるかどうか 牛肉に, それは ベジタリアン , ラブビーンズ また それらを憎みます, そこにあなたのための既製の唐辛子の缶があります.
特徴: チリマン 豆入りチリ缶詰
ミックスナッツ
ハイカーの究極のおやつ, ナッツはあなたのポケットに収まるエネルギーと栄養素の原動力です.
ピーナッツを混ぜ合わせる, クルミ, カシューナッツ, かぼちゃの種 – 甘いものが欲しくなったら、ナツメヤシとドライベリーを投げましょう。.
ドライフルーツ
果物はビタミンの重要な供給源ですが、残念ながら水分含有量が多いため、砂漠での長期滞在には適していません。.
ソリューション? それらを乾かします! 乾燥リンゴ, バナナ, アプリコットや思いつく他のほとんどの果物は、最も厳しい気候条件で保存できる素晴らしいスナックになります.
プロのヒント: これらはあなたの朝食のオートミールに最適なトッピングを作ります.
ビーフジャーキー
果物と同じように, タンパク質を乾燥させることを忘れないでください 同じように.
ジャーキーは最近、あらゆる形や色をしています (含む ビーガンの代替品) 外出先でのおやつとしても、スープや麺に加えるのにも最適です。.
最良の選択肢は、常に脂肪と塩分が少ないことです.
適切に水分補給する方法
覚えておいてください 砂漠でハイキングするときは、水分補給が常に最優先事項です.
飲むものだけでなく, それだけでなく、あなたが食べるものはあなたが体液を補充するのを助けることができます, それでも 乾燥食品を選ぶと、新鮮な果物や野菜などの通常の食品を食べた場合と同じ水分摂取量が得られないことは明らかです..
少なくとも持ってくることを常に目指しています 2-6 クォーツ (またはリットル) 砂漠を冒険するときはいつでも、1 人 1 日あたりの水の量, 車のバックアップ用にさらにいくつか.
ココナッツウォーター 体内のミネラルを補給することで脱水症状を防ぐことができます.
電解質で満たされた水分補給飲料も良い選択肢です, ナトリウムでそれをやり過ぎないようにしてください, 通常、缶詰食品や塩味のナッツにすでに大量に含まれています. こちらも参照: 砂漠でのサバイバルのヒント.
塩分を制限します
塩辛い食べ物が実際に脱水症状と戦うのに役立つことを他の場所で読んだことがあるかもしれません, それはあなたの体が水分を保持するのを助けるためです.
これは部分的にしか当てはまらず、暑い場所に旅行するときに塩辛い食べ物を買いだめする理由にはなりません..
はい, 体はある程度のナトリウムを必要とし、大量に汗をかくとさらに必要になります。, しかし ほとんどの食品 (特に乾燥, 砂漠で食べそうな加工食品) すでに含まれている とても高い ナトリウムの量.
塩分の摂りすぎは逆に脱水症状を悪化させる, あなたに綿の口を与える, そして喉の渇きを増します, 限られた量の水しか手元にない場合、これは理想的ではありません.
過度の発汗によるミネラルの枯渇が心配な方, のような減塩スポーツドリンクを検討してください NOOMA有機電解液 あなたのハイキングのために.
アルコールやカフェインを避ける
アルコールとカフェインも脱水症状の原因となる可能性があるため、砂漠では避けるのが最善です.
暑い季節にお茶やコーヒーを飲むのは理想的ではありません さらに汗をかくので, カフェインの必要性を感じたら, 天気が涼しい朝または夕方に修正を取得することをお勧めします.
一方で, 砂漠では常にアルコールを避けるのが最善です – 砂漠の暑さの中で新鮮なビールを飲みたくなるかもしれませんが.
お酒を飲むと決めたら, 必ず水と交互に (への投資を検討する ウォータークーラーバッグ 飲み物を新鮮に保つために).
砂漠キャンプの必需品チェックリスト
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