Meal prepping for long stays in the desert can be challenging.
Most foods won’t last more than a few hours in the calor extremo without spoiling, and chances are, you won’t have access to a fridge or freezer. UMA refrigerador portátil do deserto ainda pode ser útil embora (tenho que manter essas cervejas frescas).
Mesmo que você não sinta vontade de comer durante o dia, temperatures drop sharply à noite, and your body will crave calorias ficar quente. Nutritious, lanches cheios de energia are essential.
Camping in the desert can be overwhelming, but with basic cooking utensils like a camping boiler pot e portable stove, you can maintain a healthy, balanced diet even in harsh environments.
Bring a mix of canned and dry foods, but opt for low-sodium alternatives to prevent dehydration. If you’re adventurous, você poderia tentar foraging or hunting for food in the desert, but this will really put your survival skills to the test.
agradecidamente, there are plenty of options for dried and long-lasting food that you can bring with you to help ensure you stay well-fed and energized during your desert adventure.
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Melhor comida para acampamento no deserto & Mochilão
Aveia instantânea
Aveia instantânea é uma ótima e altamente versátil opção de café da manhã que só pede um pouco de água quente ou leite. Você pode usar praticamente qualquer coisa que desejar como cobertura e ter um recheio, refeição saudável que requer quase nenhuma preparação.
Nós recomendamos: Nutrient Survival High-Protein Instant Oatmeal
Powdered Eggs
Powdered eggs are a fantastic and versatile breakfast option that only requires hot water or milk.
You can use a variety of toppings to create a satisfying meal that is full of nutrients and high in protein.
Nós recomendamos: Nutrient Survival Vitamin Powdered Eggs Blend
Macarrão instantâneo com baixo teor de sódio
Quem não ama como o macarrão instantâneo é barato e conveniente?
Certifique-se de optar por uma opção de sódio reduzido, pois você não quer que suas escolhas alimentares o mantenham ainda mais desidratado no deserto.
Destaque: Sopa de Ramen Vegano de Legumes Koyo
Chili enlatado
Tecnicamente, qualquer tipo de sopa enlatada ou ensopado vai bem no deserto.
Mas você pode pensar em algo mais terreno, recheio e nutritivo do que uma tigela de chili con/sin carne?
Quer você seja em carne bovina, são vegetariano , amo feijão ou odeio eles, há uma lata de pimenta pronta para você lá fora.
Destaque: Chilli Man Chili enlatado com feijão
Nozes mistas
O lanche definitivo para caminhantes, as nozes são uma potência de energia e nutrientes que cabem no seu bolso.
Misture o amendoim, nozes, castanha de caju, sementes de abóbora – jogue algumas tâmaras e frutas secas se você deseja algo doce e está pronto para ir.
Destaque: Saco de nozes gourmet Power Up Trail Mix
Frutas secas
As frutas são uma importante fonte de vitaminas, mas infelizmente seu alto teor de água as torna inadequadas para longas estadias no deserto.
A solução? Seque-os! Maçãs secas, bananas, damascos e praticamente qualquer outra fruta que você possa imaginar é um ótimo lanche que pode ser armazenado nas condições climáticas mais adversas.
Dica profissional: these make for great toppings for your breakfast oatmeal.
Destaque: Oh! Nozes 18 Variedade de Castanha & Cesta de frutas secas
Carne seca
Assim como com frutas, não se esqueça de secar suas proteínas também.
Jerky vem em todas as formas e cores nos dias de hoje (Incluindo alternativas veganas) e é ótimo tanto como lanche para viagem ou adicionado às suas sopas e macarrão.
As melhores opções são sempre baixas em gordura e sais.
Destaque: Bife de Jack Link's Beef Jerky, Original
How to Stay Properly Hydrated
Lembre-se disso a hidratação deve sempre ser sua principal prioridade ao caminhar no deserto.
Não só o que você bebe, mas também o que você come pode ajudá-lo a repor líquidos, embora se você optar por alimentos secos, obviamente, não obterá a mesma ingestão de água que receberia se comesse alimentos regulares, como frutas e legumes frescos.
Procure sempre trazer pelo menos 2-6 quartos (ou litros) de água por pessoa por dia sempre que você estiver se aventurando no deserto, e mais alguns para backup em seu veículo.
Água de Côco pode ajudá-lo a combater a desidratação, repondo minerais em seu corpo.
Bebidas de reposição de líquidos cheias de eletrólitos também são uma boa opção, apenas certifique-se de não exagerar com o sódio, que você normalmente encontrará em quantidades já altas em alimentos enlatados e nozes salgadas. Veja também: dicas de sobrevivência no deserto.
Limit your salt intake
Você pode ter lido em outro lugar que alimentos salgados podem realmente ajudá-lo a combater a desidratação, devido a isso ajudar seu corpo a reter água.
Isso é apenas parcialmente verdade e não é uma razão para estocar comida salgada ao viajar para destinos de clima quente.
Sim, alguma quantidade de sódio é necessária pelo seu corpo e ainda mais quando você está suando muito, mas a maioria dos alimentos (especialmente seco, alimentos processados que você provavelmente come no deserto) já contém muito alto quantidade de sódio.
Comer muito sal vai piorar sua desidratação, dar-lhe uma boca de algodão, e aumentar sua sede, o que não é ideal quando você tem apenas quantidades limitadas de água à mão.
Se você está preocupado com a possibilidade de esgotamento mineral através da transpiração excessiva, considere uma bebida esportiva com baixo teor de sódio como Eletrólito Orgânico NOOMA para sua caminhada.
Avoid alcohol and caffeine
Álcool e cafeína também podem contribuir para a desidratação e devem ser evitados no deserto.
Beber chá ou café em clima quente não é o ideal pois vai fazer você suar mais, então se você sentir a necessidade de cafeína, é melhor tomar sua dose de manhã ou à noite, quando o tempo está mais frio.
Por outro lado, é melhor evitar o álcool em todos os momentos no deserto – embora possa ser tentador pegar uma cerveja fresca para se refrescar no meio do calor do deserto.
Se você decidir beber álcool, certifique-se de alternar com água (e considere investir em um bolsa de bebedouro para manter suas bebidas frescas).
Lista de verificação de fundamentos de acampamento no deserto
- Barraca de acampamento
- Saco de dormir
- Mochila do Deserto
- Jaqueta
- Botas de caminhada no deserto
- Protetor solar
- Oculos escuros
- Bastante água
- Comida para deserto
- Kit de primeiros socorros
- Seguro de viagem cobrindo atividades no deserto
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