غذاء للصحراء: ما إحضار التخييم في الصحراء & التنزه

Meal prepping for long stays in the desert can be challenging.

Most foods won’t last more than a few hours in the حرارة شديدة without spoiling, and chances are, you won’t have access to a fridge or freezer. أ مبرد صحراوي محمول قد لا يزال مفيدًا بالرغم من ذلك (فلدي الحفاظ على تلك البيرة طازجة).

حتى لو كنت لا ترغب في تناول الطعام أثناء النهار, temperatures drop sharply بالليل, and your body will crave سعرات حرارية ابقى دافئا. Nutritious, وجبات خفيفة مليئة بالطاقة are essential.

Camping in the desert can be overwhelming, but with basic cooking utensils like a camping boiler pot و portable stove, you can maintain a healthy, balanced diet even in harsh environments.

Bring a mix of canned and dry foods, but opt for low-sodium alternatives to prevent dehydration. If you’re adventurous, بامكانك ان تحاول foraging or hunting for food in the desert, but this will really put your survival skills to the test.

لحسن الحظ, there are plenty of options for طعام مجفف وطويل الأمد يمكنك إحضارك معك للمساعدة.

تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة. كجزء من برنامج Amazon Associate, نحن نكسب من عمليات الشراء المؤهلة.

أفضل غذاء للتخييم في الصحراء & حقائب الظهر

---

---

---

---

---

---

---

How to Stay Properly Hydrated

تذكر ذلك يجب أن يكون الماء دائمًا على رأس أولوياتك عند التنزه في الصحراء.

ليس فقط ما تشربه, ولكن أيضًا ما تأكله يمكن أن يساعدك على تجديد السوائل, بالرغم من إذا اخترت الأطعمة المجففة ، فمن الواضح أنك لن تحصل على نفس كمية الماء التي تتناولها إذا كنت تتناول طعامًا منتظمًا مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

تهدف دائمًا إلى جلب على الأقل 2-6 كوارت (أو لترات) من الماء لكل شخص يوميًا عندما تغامر بالصحراء, وبعضها الآخر للنسخ الاحتياطي في سيارتك.

ماء جوز الهند يمكن أن تساعدك على محاربة الجفاف عن طريق تجديد المعادن في جسمك.

تعد مشروبات استبدال السوائل المملوءة بالكهرباء خيارًا جيدًا أيضًا, فقط تأكد من عدم المبالغة في الصوديوم, التي ستجدها عادة بكميات كبيرة بالفعل في الأطعمة المعلبة والمكسرات المملحة. أنظر أيضا: نصائح حول بقاء الصحراء.

---

Limit your salt intake

ربما تكون قد قرأت في مكان آخر أن الطعام المالح يمكن أن يساعدك بالفعل على محاربة الجفاف, لأنه يساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء.

هذا صحيح جزئيًا فقط وليس سببًا لتخزين الأطعمة المالحة عند السفر إلى وجهات الطقس الحار.

نعم, يحتاج جسمك إلى كمية من الصوديوم وأكثر من ذلك عندما تتعرق كثيرًا, لكن معظم الأطعمة (جاف بشكل خاص, الأطعمة المصنعة التي يحتمل أن تأكلها في الصحراء) تحتوي بالفعل عالي جدا كمية الصوديوم.

إن تناول الكثير من الملح سيزيد من سوء حالة الجفاف, يعطيك فم قطني, ويزيد عطشك, وهو ليس مثاليًا عندما يكون لديك كميات محدودة من الماء في متناول اليد.

إذا كنت قلقًا بشأن احتمالية استنفاد المعادن من خلال التعرق المفرط, ضع في اعتبارك المشروبات الرياضية منخفضة الصوديوم مثل نوما العضوي المنحل بالكهرباء لرحلتك.

---

Avoid alcohol and caffeine

يمكن أن يساهم الكحول والكافيين أيضًا في الجفاف ومن الأفضل تجنبهما في الصحراء.

لا يعد شرب الشاي أو القهوة في الطقس الحار أمرًا مثاليًا لأنها ستجعلك تتعرق أكثر, لذلك إذا كنت تشعر بالحاجة إلى الكافيين, من الأفضل أن تحصل على الإصلاح في الصباح أو في المساء عندما يكون الطقس أكثر برودة.

من ناحية أخرى, من الأفضل تجنب الكحول في جميع الأوقات في الصحراء - على الرغم من أنه قد يكون من المغري تناول بيرة طازجة لتبرد في وسط حرارة الصحراء.

إذا قررت شرب الكحول, تأكد من التناوب مع الماء (والنظر في الاستثمار في أ كيس تبريد الماء للحفاظ على مشروباتك طازجة).

---

---

قائمة مراجعة أساسيات التخييم في الصحراء

• خيمة التخييم
• حقيبة النوم
• حقيبة ظهر الصحراء
• السترة
• أحذية المشي في الصحراء
• كريم واقي من الشمس
• نظارة شمسيه
• الكثير من الماء
• غذاء للصحراء
• حقيبة إسعاف أولي
• تأمين السفر يغطي الأنشطة الصحراوية